запись онлайн

Ваша заявка отправлена — через некоторое время с вами свяжется наш администратор. Спасибо.
Ваша Фамилия, имя и отчество
Ваш возраст Телефон
Адрес электронной почты
Филиал
Стиль или направление, которым вы хотите заниматься
Педагог
Примечание

Фитнес


Make your dream body (Сделай тело своей мечты)
Авторская методика восстановления тела после родов (основана на упражнениях, которые используют балерины, чтобы восстановиться после рождения ребёнка).

В наше время долго отсиживаться дома после того, как малыш появился на свет не принято. Очень часто можно читать, что тренироваться в первый год после родов нельзя в связи с тем, что ваш гормональный обмен изменился, и тело «не настроено» на физические нагрузки. На самом же деле, если вы хотите вернуть дородовый размер и форму, тренироваться нужно обязательно. Большинство профессионалов настоятельно рекомендуют именно «зальные» тренировки, что позволит вам работать под контролем специалиста и банально не навредить себе. Кроме того, заниматься дома, когда ребенок спит – практически нереальная мечта.
Предлагаемая авторская методика Make your dream body – это симбиоз, состоящий из:
– балетной гимнастики,
– боди-балета,
– танцевального фитнеса,
– китайской дыхательной гимнастики.

I. БАЛЕТНАЯ ГИМНАСТИКА.
Каждая женщина мечтает обладать стройной фигурой, которую она имела до родов. Мы предлагаем вам перестать мечтать и, наконец, узнать все про комплекс упражнений, которые не несут ни малейшей угрозы для вашего здоровья.
Гимнастика после родов необходима для полного и эффективного восстановления организма. Чем раньше она будет начата, тем быстрее и качественнее будет восстановительный эффект.
Верхние конечности и спина. Укрепляя мышцы рук и спины, женщина предупреждает появление болей в зоне лопаток, шеи, спины и рук, которые возникают в результате ношения ребенка.
Зона тазового дна. Выполнение специальных упражнений предотвращает проявление пролапсов и подтеканий, помогает контролировать мышцы тазового дна и приводит в норму низ живота. В результате женщина быстрее избавляется от дискомфорта, неприятных ощущений и быстрее возвращается к интимной жизни.
Мышцы пресса. Восстановление живота после родов – самая главная проблема, с которой сталкиваются молодые мамы. Во время беременности кожа растягивается, а мышцы теряют тонус, что становится особенно заметно после появления малыша. Выполнение упражнений на мышцы пресса должно проводиться под наблюдением компетентного тренера, с учетом прошедшего после родов времени и общего состояния организма.
Являясь профессионалами своего дела, хорошо разбирающимися в особенностях женского организма в эти важные периоды, наши преподаватели создадут индивидуальную программу, направленную на получение результата без вреда для здоровья, восстановление фигуры после родов с тренером smart dance, гарантируют достижение желаемого эффекта в условиях полной безопасности
Выбранная программа отвечает следующим условиям:
– упражнения подобраны таким образом, чтобы не повредить и так прилично расшатанный беременностью и родами организм;
– балетная гимнастика направлена на укрепление всех групп мышц, повышение выносливости, формирование фигуры;
– тренировки не должны быть скучными и однообразными;
– привести нашу красавицу-маму в форму как можно быстрее;
– плюс ко всему, физические упражнения очень полезны в борьбе с послеродовой депрессией.
Балетная гимнастика не сделает из вас профессионала в балете, но поможет получить красивое, подтянутое тело. Она подойдет всем, кто планирует похудеть, уже занимается танцами или хочет снять напряжение в мышцах. Благодаря Партерной или Князевской гимнастике, разработанной в прошлом веке нашим соотечественником, включаются в работу нужные группы мышц и, вследствие этого, тело становится стройным.

II. Body-ballet — это сравнительно молодое фитнес-направление, сочетающее в себе элементы классического балета, йоги и пилатеса. Основала его в 2005 году Ли Сараго — американский хореограф. В России же развитием направления занималась Ильзе Лиепа, совместившая упражнения из классического балета и пилатеса.
Эффективность тренировок от боди-балета достигается благодаря комплексному подходу в нагрузке на мышцы. Таким образом, выполнение какого-либо одного упражнения заставляет работать сразу почти все части тела. Например, при выполнении приседа в плие, – необходимо красиво и плавно осуществлять поднятие рук. При этом позвоночник натянут как струна, а мышцы пресса напряжены.
Средняя интенсивность занятий позволяет посещать уроки боди-балета женщинам любого возраста с абсолютно разной физической подготовкой. Это отличный метод похудения.
Мышцы на тренировках находятся практически в постоянном натянутом виде, при этом мышечные волокна удлиняются, соответственно, развивается гибкость. Упражненияа в Body-ballet требуют постоянной ровной осанки, а балетные позиции — постоянного баланса, поэтому идеальный пресс и проработанные мышцы-стабилизаторы при постоянных тренировках вам гарантированы. Все плюсы балетных упражнений удаётся почувствовать уже после первого урока.
Среди преимуществ Body-ballet можно отметить:
– специальная система нагрузок, которая бережёт позвоночник и суставы;
– нет ощущения «разбитого тела», – наоборот, девушки после тренировок выходят с гордой осанкой;
– занятия полезны для дыхательной системы;
– укрепляются внутренние мышцы тела, благодаря чему тело становится стройнее, постепенно уменьшаясь в объёме;
– много упражнений направлено на работу со стопами; после занятий легче ходить на каблуках, держать спину и можно почувствовать себя более женственной;
– Body-ballet учит управлять своим телом, развивает гибкость и координацию движений;
– он отлично подойдет даже тем, кто восстанавливается после травм, когда другие занятия нежелательны;
– урок Body-Вallet включает в себя элементы классического танца, однако все использующиеся движения исключительно безопасны для суставов и полезны для мышц, так как адаптированы для поклонников фитнеса;
– специальная хореографическая подготовка не требуется, как и не существует никаких возрастных ограничений для занятий;
– молодые мамочки получают не только физическую нагрузку, но и душевное удовольствие;
– лучшая альтернатива тренажерному залу, при этом мышечная масса не наращивается;
– занятия проходят под музыкальное сопровождение, что позволяет расслабиться и избавиться от стресса.
Боди-балет — это тренировки, которые выполняются в танцевальных залах, оборудованных станками и большими зеркалами. Поэтому проводить дома тренировки будет проблематично. Что касается одежды, то тренироваться лучше всего в облегающих штанах и майках.

III. ФИТНЕС И ТАНЦЫ – ЧТО МЕЖДУ НИМИ ОБЩЕГО?
Танцевальный фитнес – это относительно новое фитнес-направление, которое родилось объединением элементов аэробики и хореографии. Можно сказать, что это аэробика в танце, которая делает ваше тело более здоровым и сильным, и одновременно помогает бороться с лишним весом и, конечно же, заряжает вас отличным настроением на весь день. Не зря это направление нередко называют танцевальным похудением – действительно, вы танцуете и худеете! Делайте упражнения, танцуйте и чувствуйте, как ваше тело меняется в лучшую сторону!
Следует отметить, что танцевальный фитнес – не просто сочетание упражнений аэробики и движений из танцев. Все не совсем так: в этом направлении объединяются только степы аэробики (которые также входят и в комплекс фитнес для похудения) и легкие элементы хореографии. Обратите внимание – именно легкие элементы, доступные для большинства людей, и одновременно оказывают наиболее благотворный эффект на организм . Но зачем нужно было создавать танцевальный фитнес, если уже есть различные танцы для похудения? Все дело в том, что объединение танца и аэробики обладает куда более интересным и заметным эффектом, чем отдельно танцы и отдельно аэробика.
Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказывают аэробика и танцы:
– кардиотренировка – танцы для похудения (для начинающих особенно) помогают укрепить сердце, повысить выносливость и свою силу;
– аэробные нагрузки – благодаря этому достигается ускорение сжигания жира, что приводит к похудению;
– улучшение координации, выработка чувства ритма, получение заряда бодрости и энергии – танцевальная аэробика;
– оказывает общий тонизирующий эффект, помогает развить свою координацию и чувства ритма, чего так иногда не хватает многим из нас.
При занятии пульс достигает до 130 ударов в минуту. При таком ритме начинается активное сжигание жира. Если регулярно посещать тренировки и заниматься по 1-1,5 часа, результат не заставит долго себя ждать.

IV. КИТАЙСКАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. Восток, как известно, хранит множество загадочных тайн и секретов, часть которых, со временем, становится известна людям всего мира. Дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» отчасти раскрывает секрет здоровья, стройности, красоты и долголетия китайского народа. Практика правильного дыхания совершенствовалась в Китае в течение многих лет и подтвердила свою эффективность поразительными результатами.
Всего три простых упражнения способны кардинально изменить не только ваше физическое состояние, а и внутренний мир. Основой комплекса «Цзяньфэй» являются упражнения, направленные на возможность «сбросить жир» - именно так, дословно с китайского языка, переводится название дыхательной гимнастики. Все три упражнения, которые именуются «волна», «лягушка» и «лотос», целенаправленно решают несколько главных проблем худеющих людей - устраняют чувство голода, снимают усталость и напряжение, нормализуют обмен веществ. Благодаря этому человек избавляется от лишних килограмм постепенно и без вреда для здоровья. Кроме того, для проведения комплекса упражнений нет необходимости посещать тренажерный зал и использовать специальное снаряжение. Достаточно просто переодеться в свободную, не сковывающую движений, одежду и можно приступать к занятиям.
Что уж скрывать, совсем не секрет, что очень многие диеты, в том числе и рекомендованные «диетологами», не проходят экспериментальную проверку. Более того, в некоторых случаях вы не только не похудеете, а и нанесете непоправимый вред здоровью или наберете еще больше лишнего веса. Кроме того, вполне вероятно, что некоторые методики похудения могут подойти вашим знакомым, но не подойти вам. Почему так происходит? Потому, что ваш организм не похож ни на один другой. Следовательно, и худеть вы должны только прислушиваясь к собственным потребностям. Исключение составляют лишь абсолютно безопасные методы, которые не требуют от человека идти на такие крайности как голод, недоедание, изнурительные нагрузки и т. д.
Важные преимущества китайской дыхательной:
– китайскую дыхательную гимнастику «Цзяньфэй» со всей уверенностью можно назвать не просто безопасной, а необходимой каждому человеку;
– она позволяет активизировать скрытые резервы организма и запускает механизм восстановления тканей;
– последовательное сочетание «верхнего» и «нижнего» дыхания обеспечивает и насыщает кислородом все внутренние органы;
– за счет этого улучшается метаболизм нормализуется кислотно-щелочной баланс;
– восстанавливается тканевый газообмен;
– снимается усталость;
– укрепляется иммунитет, появляется прилив сил;
– закономерный результат занятий китайской дыхательной гимнастикой - снижение веса и омоложение организма;
– сбалансированное питание и занятия «Цзяньфэй» позволяют закрепить полученный результат и удерживать нужный вес продолжительное время.
Сложно представить себе более простой способ похудеть, чем китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй». Никаких изнурительных голоданий, физических усилий в тренажерном зале, никакого спортивного инвентаря и специальных помещений, даже специальная спортивная одежда для занятий «Цзяньфэй» не нужна (главное только, чтобы она не сковывала движения). Знай себе дыши правильно и худей. Люди, практикующие «Цзяньфэй», называют ее настоящим волшебством. Ведь за пару дней занятий дыхательными упражнениями без труда худеешь на 1 кг, а спустя 2-3 месяца регулярных дыхательных тренировок потери в весе уже составляют порядка 10 кг. Так что название гимнастики «Цзяньфэй», что в переводе на русский язык означает «сбрось жир», вполне соответствует ее содержанию. В чем же секрет этого удивительного дыхательного комплекса?
Все дело в том, что правильное дыхание способно активизировать и нормализовать обменные процессы в организме. А ведь именно замедленный обмен веществ часто становится причиной избыточного веса. Вот и получается, что регулярно выполняя дыхательные упражнения, можно похудеть. Также, кроме похудения, дополнительными бонусами от занятий «Цзяньфэй» станут легкость, бодрость, прилив жизненных сил, укрепление организма и повышение его устойчивости к заболеваниям различного рода.
Основу гимнастики «Цзяньфэй» составляют 3 упражнения. Они несложные и не требуют специальной физической подготовки.
Преподаватели:

Smart dance - Ваш дом и Ваша семья!

Мы предлагаем Вам более 30 стилей по трём направлениям!

Познакомиться с людьми, которые заполнят Вашу жизнь счастьем, здоровьем, свободой, уверенностью, положительными эмоциями Вы можете на странице преподаватели.

 
Мы Вконтакте      Мы в ЖЖ

звоните, приходите,
пишите письма

Филиал УРУЧЬЕ (пр.Независимости,179):
(044) 7 599 414 velcom
(029) 8 599 414 мтс

Филиал МАЛИНОВКА (Громова,14):
(044) 5 355 414 velcom
(033) 3 355 414 мтс

Филиал ПАРТИЗАНСКИЙ ПР. 
(Партизанский пр-т, 95):
(044) 4 999 414 velcom

Филиал ВЕСНЯНКА (Минск-арена - Пр. Победителей 111):
(029) 6 155 414 velcom

Пишите нам письма:
contact@smartdance.by