Фитнес
Круговые тренировки
Главная цель круговой тренировки – проработка мышц всего тела за одну тренировку. При этом аэробные нагрузки совмещаются с силовыми и кардио.
Один круг состоит из нескольких упражнений (6-10) на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом по 1 подходу. Каждое упражнение имеет определенное число повторений или выполняется за определенный промежуток времени. Между упражнениями одного круга совершаются небольшие периоды отдыха (примерно 30 с), более длительный перерыв делается после завершения каждого круга (2-3 мин).
Количество кругов зависит от количества упражнений и их повторов. Как правило, за одну тренировку проходит 3-5 кругов.
Начинается тренировка всегда с разминки и разогрева мышц, а заканчивается обязательно заминкой – восстановление дыхания, растяжка, отдых.
Преподаватели:
.png){kind=small}
