Фитнес
Пилатес
Пилатес– это уникальная система упражнений, направленная на единение разума и тела, и создание более стройной фигуры.
Система направленна на растяжку, укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия.
Основные принципы системы:
• Концентрация - когда Вы концентрируетесь на какой-то зоне.
• Контроль движений – это основополагающий стержень.
• Центр - в центральной области нашего тела находятся основные группы мышц – это брюшные, спинные, поясничные, ягодичные, которым принципиально необходимо уделять внимание.
• Плавность движений - характерная черта выполнения упражнений. Здесь нет статичных или изолированных движений, т. к. для нашего тела это противоестественно. Приоритетом над скоростью движений является грация исполнения.
• Точность - каждое движение метода Пилатеса преследует определенную цель, упустить какую-либо деталь означает утратить внутреннюю ценность на выполнение упражнений.
• Дыхание – это первое и последнее действие в жизни человека, соответственно жизненно важно умение дышать правильно, при помощи полного вдоха и полного выдоха вы наполняете тело свежим воздухом, таким образом, мы активизируем все процессы организма.
• Интуиция - к сожалению, мы крайне редко прислушиваемся к собственному телу. Не стоит производить насилия над собой, если вы почувствовали боль, немедленно приостановите выполнение движения. Жизненно важно, чтобы вы доверяли своему телу в том, что ему подходит, а что нет. Со временем вы начнете чувствовать эффективность упражнений.
• Интеграция – это способность осознавать свое тело как единую систему. Все упражнения способствуют тому, чтобы задействовать каждую мышцу вашего тела от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Равномерно развитые мышцы – это ключик к естественной грации и хорошей осанке. Только ваше сознание рассматривается в качестве тренера, а мышцы в качестве команды, каждый из членов которой в ответе за качественную игру.
Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, которые обычно бездействуют, а между тем они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.
Система направленна на растяжку, укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия.
Основные принципы системы:
• Концентрация - когда Вы концентрируетесь на какой-то зоне.
• Контроль движений – это основополагающий стержень.
• Центр - в центральной области нашего тела находятся основные группы мышц – это брюшные, спинные, поясничные, ягодичные, которым принципиально необходимо уделять внимание.
• Плавность движений - характерная черта выполнения упражнений. Здесь нет статичных или изолированных движений, т. к. для нашего тела это противоестественно. Приоритетом над скоростью движений является грация исполнения.
• Точность - каждое движение метода Пилатеса преследует определенную цель, упустить какую-либо деталь означает утратить внутреннюю ценность на выполнение упражнений.
• Дыхание – это первое и последнее действие в жизни человека, соответственно жизненно важно умение дышать правильно, при помощи полного вдоха и полного выдоха вы наполняете тело свежим воздухом, таким образом, мы активизируем все процессы организма.
• Интуиция - к сожалению, мы крайне редко прислушиваемся к собственному телу. Не стоит производить насилия над собой, если вы почувствовали боль, немедленно приостановите выполнение движения. Жизненно важно, чтобы вы доверяли своему телу в том, что ему подходит, а что нет. Со временем вы начнете чувствовать эффективность упражнений.
• Интеграция – это способность осознавать свое тело как единую систему. Все упражнения способствуют тому, чтобы задействовать каждую мышцу вашего тела от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Равномерно развитые мышцы – это ключик к естественной грации и хорошей осанке. Только ваше сознание рассматривается в качестве тренера, а мышцы в качестве команды, каждый из членов которой в ответе за качественную игру.
Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, которые обычно бездействуют, а между тем они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.
Преподаватели:
.png){kind=small}
