— подготовленность сердечно-сосудистой системы;

— гибкость;

— мышечная выносливость;

— сила;

— мощность;

— развитость чувства равновесия;

— хорошая координация движений;

— реакция;

— быстрота;

— соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

Суставная гимнастика представляет собой комплекс физических упражнений, для разогрева суставов, улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий.
 
Мы предлагаем простые упражнения с ... Пилоксинг – одно из направлений в спортивном мире, которое получило широкое распространение в сфере фитнеса. Эта разработка стала настоящим открытием в мире здоровья и красивого тела! Стоит отметить, что среди ... Программа “Мама и малыш” представляет собой совместные занятия мам и их малышей с использованием игрушек, обручей, фитболов и прочих предметов.

Тренировки включают в себя танцевальные элементы, гимнастику, ...  Программа Body Sculptor включает в себя:
- силовую  аэробику
- интервальный и функциональный тренинг
- круговую тренировку
- тай-бо
- POWER BALL (силовая тренировка с использованием фитболов ...  Программа Step and Sculpt –это интенсивная тренировка, которая содержит в себе силовую и аэробную нагрузку. За счет сочетания танцевального степа с базовыми силовыми упражнениями ,занятия становятся ... Фитнес MIX –это различные виды фитнеса скомбированные в одном направлении. Отличие этой программы от остальных в том, что тело становится гармонично развитым и подтянутым в краткие сроки. Микс включает в себя такие виды ...  Главная цель круговой тренировки – проработка мышц всего тела за одну тренировку. При этом аэробные нагрузки совмещаются с силовыми и кардио.

Один круг состоит из нескольких упражнений (6-10) на разные части ... BODY and MIND – спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию.
... Floorwork (партерная пластика, стрип-пластика) –курс, состоящий из партерной стрип-пластики, включает в себя как базовые элементы комбинации, так и продвинутый уровень: трюки, сложно координационные движения и ... Занятия направлены на снижение веса и коррекцию контура фигуры.

Предлагаемая система занятий Make your dream body – это симбиоз, состоящий из:
– Muscle toning (силовые нагрузки),
– Stretching ... Fitdancemix – это методика, в основу которого входят: пилатес, калланетик, йога, классический фитнес, стретчинг, аэробика, танец (танец живота, латина, хип-хоп) и т.д. Наша программа подходит для всех возрастов. ... Релатес (Relatess) -  Релатес (гармоничное тело)
Релатес - данное направление предполагает непосредственное соединение духовного и физического, а именно релаксацию (relax) и фитнес (fitness).

Релатес включает ... Йогалатес – вид фитнес-тренировок, сочетающих элементы йоги и пилатеса. Йогалатес успешно совмещает упражнения, развивающие гибкость, и упражнения на выносливость, укрепляющие мышцы.
В сочетании с рациональным питанием ... Slim-интенсив представляет собой совершенно новое направление в сфере фитнеса: специально разработанная программа основана на различных танцевальных движениях и направлена на максимальное сжигание калорий, снижение веса, ... Программа MaxEffect включает в себя:
- силовую  аэробику
- интервальный и функциональный тренинг
- круговую тренировку
- тай-бо
- POWER BALL (силовая тренировка с использованием фитболов (гимнастических мячей)
...  Основные преимущества программы BodyLab:

Программа основана на упражнениях, взятых из методики Пилатеса.
Благодаря, правильному балансу интенсивности занятий, вы не выматываетесь, а приобретаете заряд ... Тренировка включает все популярные направления фитнеса: кардио-часть, силовая часть на проработку всех групп мышц и мягкий фитнес на основе йоги. Тренировка длится 2 часа.
Основной вид нагрузки:
-силовая
-кардионагрузка ...
Muscle toning + maxi press  -  это  силовые занятия для всех основных групп мышц с  нагрузкой повышенной интенсивности на пресс. Эта программа позволяет за минимальный срок  ... Занятия Body Вallet включают в себя элементы классического танца, однако все использующиеся движения исключительно безопасны для суставов и полезны для мышц, так как адаптированы для поклонников фитнеса.
Body-Ballet является ... Пилатес– это уникальная система упражнений, направленная на единение разума и тела, и создание более стройной фигуры.
Система направленна на растяжку, укрепление и тонизирование мышц,  улучшение осанки, гибкости ... Bellydance (Восточный танец,Танец живота, Raks Sharki) полезен для здоровья- за счет работы мышц активизируется крообращение, укрепляются сосуды,улучшается работа сердца и сжигаются лишние жировые отложения. Усиленная ... Йога - это метод работы с телом, дыханием и сознанием. Постоянное изучение и изменение себя с благой целью.
Сначала йога совершенствует тело. Выполняя позы (асаны) йоги , человек обретает физическое и психическое здоровье и ... Художественная, эстетическая и воздушная гимнастика были выделены в самостоятельную школу гимнастики - SMART GYMNASTICS.
Для занятий гимнастикой в нашей школе принимаются все желающие. Цель занятий – не подготовка ... Растягивание (Stretching)  для взрослых - это комплекс упражнений для растягивания мышц, связок и сухожилий, туловища и конечностей. Растягивание создает в организме много положительных эффектов, улучшает самочувствие ...

Smart dance - Ваш дом и Ваша семья!

Мы предлагаем Вам более 30 стилей по трём направлениям!

Познакомиться с людьми, которые заполнят Вашу жизнь счастьем, здоровьем, свободой, уверенностью, положительными эмоциями Вы можете на странице преподаватели.

 Мы Вконтакте     

 Мы в Instagram